Nuotare al gelo? Ecco le regole

A Berna ci si immerge nell'Aare, a Zurigo nella Limmat, a Locarno nel Lago Maggiore. I bagni invernali nelle acque, più o meno gelide, sono di moda. La pratica conquista sempre più adepti, ma richiede di osservare alcune regole.

La temperatura del lago dei Quattro Cantoni si aggira, in questo periodo dell'anno, attorno ai 7-8 gradi, ma indipendentemente da pioggia, neve e vento, una ventina di persone si ritrova settimanalmente sulle sponde lucernesi per immergersi in queste acque fredde. A guidare questo gruppo è Gerda Imhof, una maestra di yoga che ha scoperto questa attività cinque anni fa con un'amica. Oggi il suo gruppo conta una novantina di persone ed è in costante crescita. Ma quali sono le ragioni di questo successo?

"Le ragioni sono tante. Per gli effetti positivi sul corpo. Per rafforzare il sistema immunitario, per combattere le infiammazioni delle articolazioni, per contrastare i dolori. L'importante, però, è non esagerare, perché altrimenti diventa controproducente. E poi vi sono i benefici sul piano psichico - la sensazione di benessere, il buon umore", spiega Imhof.

Per il nuoto invernale, però, vanno osservate alcune regole. Per esempio, bisogna astenersi se si hanno problemi cardiovascolari o pressione alta,come spiega Philipp Binaghi, portavoce della Società svizzera di salvataggio. Inoltre bisogna scegliere posti con un'entrata e un'uscita dall'acqua molto facili. Poi non bisogna mai andare da soli, ci deve sempre essere almeno una seconda persona (ma non in acqua nello stesso momento), che osservi la situazione e, se c'è necessità, possa intervenire. È bene poi che, nelle vicinanze vi sia un posto dove, dopo il bagno, ci si possa riscaldare e magari fare anche una doccia calda.

Il freddo scatena una serie di reazioni nel corpo. Per quanto tempo una persona sana può immergersi nelle acque gelide? "Dipende dalle persone. Vi è comunque una regola ben conosciuta, secondo la quale il tempo massimo di immersione corrisponde alla temperatura dell'acqua. Se questa è di 5° questo sarà di 5 minuti", spiega Gerda Imhof.

Un trucco per prepararsi ai bagni invernali? Una doccia fredda ogni mattina. Un rituale che la lucernese Imhof celebra giornalmente, da quando era una bambina.