Stop al telefono in vacanza

Liberarsi dalla schiavitù del telefonino in vacanza? Con delle piccole regole quotidiane, si può. Eccole, le stilate Bernardo Carpiniello, presidente della Società italiana di psichiatria.

Regola numero 1: prima di tutto serve la volontà. Per disintossicarsi da e-mail, social e chat serve una forte motivazione, che deve nascere dalla consapevolezza di quanto tempo trascorriamo sui telefonini e che può essere impiegato in attività anche più gratificanti.

Regola numero 2: far sparire il cellulare. La cosa migliore è non avere sempre sott'occhio il cellulare. È difficile, perché ormai il telefonino ha sostituito la macchina fotografica, la bussola, l'agenda, ma ci si può provare.

Regola numero 3: no a privazioni drastiche. Sì invece a qualche piccola regola di utilizzo quotidiano, ad esempio con la scelta di alcuni orari in cui concedersi i momenti social.

Regola numero 4: usare una sveglia tradizionale. Impostare la sveglia sul telefonino vuol dire trasformarlo nel primo oggetto che si prende in mano al mattino e nell'ultimo che si tocca la sera.

Regola numero 5: no al cellulare sulla tavola. Quando si pranza, si cena, soprattutto se in compagnia, non mettiamo il telefono sul tavolo, interferisce con le relazioni sociali.

Regola numero 6: in spiaggia senza smartphone. Combattiamo l'idea che bisogna sempre tenere il cellulare con sé.

Regola numero 7: dopo il selfie, la borsa. Se si porta il telefonino sempre con sé per fare foto, meglio cercare di tirarlo fuori solo per lo scatto e poi riporlo nella sacca.

ansa/joe.p.