Meditare è come andare in vacanza

Meditare per quindici minuti al giorno produce lo stesso beneficio di un giorno di ferie sul fronte delle emozioni positive suscitate e del benessere psicofisico ottenuto. Lo rivela uno studio condotto dall’Università di Groningen e pubblicato sul The Journal of Positive Psychology.

Ai 40 giovani adulti coinvolti nella ricerca è stato consegnato un cd per meditare un quarto d’ora al giorno per alcune settimane non consecutive. Gli esperti hanno inoltre tracciato in maniera sistematica tutte le volte in cui i partecipanti erano in pausa dai loro normali obblighi quotidiani, lavorativi e non.

L’impatto di vacanza e meditazione è stato misurato sulle emozioni positive o negative provate, sul benessere psicofisico e sullo stato di calma, inteso come la capacità di ascoltare se stessi e il proprio ambiente. Già in passato altre ricerche avevano dimostrato che, in termini di riduzione dello stress e aumento del buonumore, la meditazione ha i medesimi effetti di una breve vacanza.